- अपने आप को माफ़ करने से पहले, यह जान लें कि आखिर आपने क्या किया था.
- घटना को विस्तार से लिख लें और अपनी उन बातों को भी लिखें, जिससे वह स्थिति बनी हो.
- किसी और व्यक्ति या परिस्थितियों को दोष देने से बचें और सिर्फ़ अपने आप पर ध्यान केंद्रित करें.
- अगर आपके प्रति किसी का व्यवहार अनुचित लगता है, तो यह मानने से पहले कि सारा दोष उसी का है, आप अपने पर भी विचार कर लें.
- स्थिति में अपने कार्यों और व्यवहार पर चिंतन करें. इस बात पर विचार करें कि क्या समस्या को रोकने या कम करने के लिए आप कुछ अलग कर सकते थे